Mit Regeln lebt es sich leichter. Das gilt insbesondere für eine gesunde Ernährung. Die macht letztendlich in Kombination mit der richtigen Sportart schlank und hält gesund. Onlinemagazine für Ernährung aus dem Internet geben oftmals Tipps, wie eine gesunde Ernährung aussehen sollte. Wir haben die hilfreichsten Tipps einmal zusammengefasst und wollen es so noch leichter machen, sich trotz Alltagsstress gesund zu ernähren und dabei ein paar Pfunde purzeln zu lassen.
Tipps für eine gesunde Ernährung
16. April 2012 - 1:10
Rohkost hilft beim Abnehmen
28. Februar 2012 - 8:53
Eine Diät ist vielen übergewichtigen Menschen ein Graus, weil sie das Gefühl von Hunger nicht mehr als ein paar Stunden ertragen können. Sinn und Zweck der Gewichtsreduktion sollte jedoch gar nicht ein leerer Magen, sondern eine ausgewogenere Ernährung sein. Wer beispielsweise gesunde Gerichte mit Lebensmitteln zubereitet, die weder gekocht oder gebraten, noch gebacken oder hitzebehandelt wurden, wird nicht nur satt, sondern kann auch gesund abnehmen. Im Folgenden zeigen wir Ihnen ein paar rohköstliche Gerichte, die Sie zu Hause nachmachen können. Lesen fortsetzen »
Wenn der Bauch hängt
9. November 2011 - 9:52
Mit einer Veränderung von einigen Kilogramm auf den Hüften kommt der Körper normalerweise gut klar und passt sich den neuen Bedingungen schnell und flexibel an, doch wenn eine plötzliche Gewichtsreduktion von mehreren Dutzend Kilos stattgefunden hat, ergeben sich aus dem Erfolg schnell einmal neue Probleme.
Der schlanke Lebensstil
25. Oktober 2011 - 1:15
Ständig und überall sieht man diese Menschen, die absolut schlank sind und trotzdem behaupten nichts dafür zu tun. „Ich werde einfach nicht dick“ hört man da und schüttelt innerlich nur den Kopf. Kann das sein? Sind unsere Gene so verschieden, dass manche einfach alles essen können ohne etwas davon auf den Hüften anzusetzen? Nein, sagen Experten, meistens sind es die kleinen Dinge, die den Unterschied machen.
Drei Große oder fünf Kleine?
18. Oktober 2011 - 2:18
Wer ständig isst, wir dick. Die Weisheit, dass ständiges Essen den Zuckerspiegel im Blut konstant hochhält und deswegen auch permanent Appetit und Hunger auf mehr besteht, ist inzwischen zu einer medizinischen Erkenntnis geworden. Dabei wurde klar: Wer sich immer mal wieder etwas zwischendurch gönnt, wird vom Essen im Übermaß nie ablassen können. Lesen fortsetzen »
Magenbeschwerden nach Ernährungsumstellung
14. Oktober 2011 - 12:10
Es ist verhext. Da hat man sich nun erfolgreich durchgerungen etwas an seiner Ernährung zu verändern, weil man abnehmen, etwas gegen gesundheitliche Probleme unternehmen oder sich schlichtweg besser und fitter fühlen möchte, doch anstelle des erwarteten Effekts tritt genau das Gegenteil ein: Magengrummeln und Verdauungsprobleme. Was kann man dagegen tun?
Der Kampf gegen zu viel Haut
12. Oktober 2011 - 4:33
Radikale Diäten in kürzester Zeit, Magenband oder Fastenkur. Mit verschiedenen Methoden versuchen stark Übergewichtige ihre überflüssigen Kilos loszuwerden. Und nicht selten zeigen diese Abnehm-Methoden Erfolg. Doch es ist ausgesprochen ungesund in kurzer Zeit zu viel auf einmal abzunehmen, da Kreislauf und Stoffwechsel überbelastet werden können und das gesundheitliche Schäden verursachen kann. Vor allem aber kommt die Haut nicht mit, wenn die Pfunde auf einmal weg sind. Lesen fortsetzen »
Abnehmen mit Medikamenten?
19. August 2011 - 12:16
Hat man alles versucht um abzunehmen, dann greifen viele verzweifelt zu fragwürdigen Wundermitteln. Angeblich sollen sie den Gewichtsverlust innerhalb kurzer Zeit garantieren, oftmals, ohne dass dazu noch Sport getrieben oder die Ernährung umgestellt werden muss. Natürlich entpuppen sich diese Medikamente in der Regel als völlig wirkungslos oder sogar schädlich. Liegt der Body-Mass-Index aber über 30, spricht man von Adipositas und in diesem Fall sind Medikamente aus der Apotheke häufig die letzte Rettung. Lesen fortsetzen »
Es muss nicht immer Nackensteak sein
14. August 2011 - 10:52
Grillen ist die liebste Freizeitbeschäftigung der Deutschen im Sommer. Auch wenn in diesem Jahr der die Temperaturen nicht so recht zum Aufenthalt im Freien einladen, ist dies doch kein Grund, auf die Zubereitung von Fleisch und anderen Köstlichkeiten über glimmender Holzkohle zu verzichten. Unter Carports, auf Terrassen und überdachten Balkonen wird trotz des Regens kräftig gegrillt. Häufig verbindet man den Grillgenuss mit fettigem ungesundem Fleisch, doch das muss nicht sein. Lesen fortsetzen »
Brot-, Reis- und Kartoffeldiät – Abnehmen mit Kohlenhydraten?
29. Mai 2011 - 11:06
Diäten, so wie sie in den bekannten Illustrierten oftmals angeboten werden, sind immer ein zweischneidiges Schwert. Der einseitige Fokus auf bestimmte Lebensmittel bringt immer auch eine eintönige Ernährung mit sich, bei denen unter Umständen wichtige Nährstoffe unterschlagen werden. Zu einer gemäßigten Variante solcher Diäten zählen sich die Kohlenhydratdiäten, die entweder Brot, Reis oder Kartoffeln in das Zentrum stellen. Hier werden zwei der Diäten vorgestellt und diskutiert, ob sie das halten, was sie versprechen.
Abnehmen ein wichtiges Thema für alle
18. April 2011 - 5:45
Schon alleine wenn viele Menschen das Wort Abnehmen hören merkt man immer wieder, dass das hier wirklich ein wichtiges Thema ist. Das liegt aber vor allem auch immer wieder daran, dass viele Menschen Abnehmen wollen und auch auf ihre Figur achten. Kein Wunder, denn man muss sagen, dass der Sommer auch wieder vor der Tür steht und hier immer mehr Menschen Abnehmen wollen. Demnach muss man in diesem Bereich auch sagen, dass man sich hierzu sehr viele Informationen einholen kann. Denn auch Abnehmen ist in der heutigen Zeit sehr wichtig und man sieht hier immer wieder, dass man wirklich viele Angebote bekommen kann. Lesen fortsetzen »
Was bedeutet Essen für uns Menschen?
12. April 2011 - 10:30
Ohne Essen könnten wir Menschen nicht existieren. Aber was bedeutet Essen eigentlich? Mit dem Begriff Essen ist die Aufnahme von Nahrung gemeint. Nahrung benötigen wir, um unseren Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen, die er zum Gesundbleiben und zur Erhaltung seiner Widerstandskraft braucht.
Dabei gibt es „gesundes“ und „ungesundes“ Essen. Als gesund wird Nahrung eingestuft, wenn sie dem Körper wichtige Stoffe zuführt und dieser den größten Teil davon verwerten kann. Letzteres wiederum bedeutet, dass der Körper daraus Energie gewinnen kann oder seine Zellen und Organe gesund erhalten kann. Lesen fortsetzen »
Abnehmen ein wichtiges Thema für alle
19. Dezember 2010 - 5:04
Schon alleine wenn viele Menschen das Wort Abnehmen hören merkt man immer wieder, dass das hier wirklich ein wichtiges Thema ist. Lesen fortsetzen »
Was bedeutet Essen für uns Menschen?
16. Dezember 2010 - 8:50
Die Bedeutung von Essen
Ohne Essen könnten wir Menschen nicht existieren. Aber was bedeutet Essen eigentlich? Mit dem Begriff Essen ist die Aufnahme von Nahrung gemeint. Nahrung benötigen wir, um unseren Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen, die er zum Gesundbleiben und zur Erhaltung seiner Widerstandskraft braucht.
Einstuffung
Dabei gibt es „gesundes“ und „ungesundes“ Essen. Als gesund wird Nahrung eingestuft, wenn sie dem Körper wichtige Stoffe zuführt und dieser den größten Teil davon verwerten kann. Letzteres wiederum bedeutet, dass der Körper daraus Energie gewinnen kann oder seine Zellen und Organe gesund erhalten kann.
Was gibt es Heute zu Essen?
Mit unserem täglichen Essen können wir unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit wesentlich beeinflussen. Leider leben wir in einer Überflussgesellschaft, in der zum Beispiel sehr gerne Fast Food zu sich genommen wird. Heute muss man nicht mehr kochen können, alles gibt es bereits vorgekocht und man muss es lediglich zum Erwärmen in die Mikrowelle stellen. Ob diese Nahrung Stoffe enthält, die unser Körper benötigt, sei dahingestellt. Trotzdem greifen viele Menschen häufig zu den Fertiggerichten, weil es einfach schnell und bequem ist.
Bei Ernährungsexperten steht Fertigessen nicht sehr hoch im Kurs. Es enthält zu wenig Nährstoffe und zu viel Zutaten, die ungesund sind. Dabei ist es doch für unseren Körper extrem wichtig, über das Essen ausreichend Nährstoffe zugeführt zu bekommen.
Unausgewogene Ernäherung
Ein altes Sprichwort sagt: „Essen hält Körper und Seele zusammen!“ – und das stimmt auch. Wer sich unausgewogen ernährt, wird merken, dass es mit seiner Leistungsfähigkeit nicht sehr weit her ist. Die Gesundheit leidet ebenfalls. Ständig ist man gesundheitlich angeschlagen. Hier ein Schnupfen, dort eine Erkältung. Das kann gleichfalls auf ungesundes Essen zurückzuführen sein.
Natürlich heißt dies nicht, dass man als Moralapostel daherkommen soll und nur gesunde Nahrungsmittel zu sich nehmen darf. Eine ausgewogene Ernährung bedeutet hauptsächlich, dass man wertvolle Lebensmittel ebenso in sein Essen mit einbezieht wie ungesunde. Süßigkeiten, eine Portion Pommes oder ein üppiges Essen ist durchaus erlaubt, wenn es nicht die Regel ist.
Emotionales Essen trübt den schönen Schein
15. Dezember 2010 - 4:32
Wer kennt das nicht, dass er sich aus Frust das Täfelchen Schokolade einschiebt oder in Stressphasen Portionen doppelter Größe verschlingt. Die Wirkung ist jedoch nur kurzfristig positiv, während der Körper dadurch sogar langfristig in Mitleidenschaft gezogen werden kann. So lernen Sie, diese Situation richtig einzuschätzen:
Verabschieden Sie sich von Hirngespinsten und essen Sie mit Verstand!
12. Dezember 2010 - 11:51
Viele Menschen wollen abnehmen und insbesondere nach der Völlerei der Feiertage fühlen wir uns oft nahrungstechnisch dermaßen überstrapaziert, dass wir der ab Neujahr wieder näher rückenden Bikinisaison erst einmal mit Grauen entgegen blicken. Ich faste, hört man dann oft, doch gerade dieser Verzicht macht uns die guten Vorsätze meist erst recht kaputt. Langfristig können wir nur abnehmen und das Gewicht halten, wenn wir ein paar grundlegende Regeln einhalten:
Herzlich Willkommen auf unserem Blog essenabnehmen.de!
21. Juni 2010 - 5:05
Wir möchten unsere eigenen Erfahrungen mit Ihnen teilen, wenn es darum geht, die alltäglichen Genüsse einmal mehr unter die Lupe zu nehmen, denn die durch Diätwahn vernebelte Lüge, Abnehmen könne man ohne Essen durch puren Verzicht erreichen, ist genau so eine Augenwischerei, wie zu glauben, man könne wahllos alles in sich hineinstopfen, ohne ein Pfund zuzulegen.